Hamilelikte hangi egzersizler yapılmaz? Bu nedenle sırt egzersizlerinden kaçınılmalıdır. 8-Hamilelikte egzersiz için sınır, hamile kadının sağlıklı olduğu zamandır. Yorgun olduğunuzda antrenmana ara verilmeli ve ancak bitkin olduğunuzda antrenmana devam edilmelidir. Bisiklet ve yüzme gibi stressiz egzersizler yaralanma riskini en aza indirir. Hamilelikte ilk 3 ay spor yapılır mı? İlk 3 ayda omurgayı güçlendirmek için düzenli olarak tempolu yürüyüşler ve pilates sırt egzersizleri yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Haftada 3-5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler hamileliğin seyri üzerinde çok olumlu etki yaratır. Hamileyken squat yapılır mı? Squat, doktor onayıyla hamileliğin herhangi bir döneminde güvenle yapılabilir.…
Yorum Bırak